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Alimentação saudável melhora a circulação sanguínea

 

Quem possui uma alimentação adequada tem a disposição diversos nutrientes que são muito importantes para a saúde e, principalmente, para a circulação sanguínea.

E quais seriam esses alimentos? Confira a lista abaixo. 

 

·      Alimentos ricos em vitamina C (deixam as paredes dos vasos fortalecidos): limão, laranja, abacaxi, kiwi, goiaba, tangerina, manga

 

·      Alimentos ricos em alicina (reduz a formação de gorduras nos vasos, evitando o entupimento dos mesmos): alho, alho poró, cebolinha, cebola

 

·      Alimentos ricos em ômega 3 (ajudam a manter as artérias limpas e o sangue mais fino, o que melhora a circulação dele pelos vasos): sementes como chia, girassol e linhaça, peixes de água fria, como sardinha, atum e salmão, oleaginosas, como castanhas e amêndoas

 

·      Alimentos ricos em antioxidantes (mantêm os vasos mais saudáveis e protegidos contra possíveis inflamações): oleaginosas, tomate e frutas vermelhas, como amora e framboesa

 

·      Alimentos ricos em minerais, como o potássio (que ajuda na eliminação do excesso de líquidos corporais): beterraba e folhas, iogurte e outros laticínios

  

Como usar esses alimentos no dia a dia?

Visto quais são aqueles alimentos que podem auxiliar a melhorar a circulação sanguínea, é hora de compreender como adicioná-los à sua alimentação diária.

Aqui vão algumas dicas importantes de uso desses alimentos:

·      Comer sempre uma porção de peixe diária ou pelo menos três vezes na semana (atum, sardinha ou salmão), de preferência grelhado ou cozido

 

·      Fazer uso diário de alho e cebola para temperar comidas cozidas, como feijão, arroz, carnes, etc.

 

·      Comer pelo menos uma porção de salada diariamente, podendo ela ser de folhas ou de legumes cozidos

 

·      Comer pelo menos três porções de frutas diariamente,  no café da manhã, no lanche da tarde e após o jantar, por exemplo.

 

Neste texto, mostrei a você algumas dicas importantes para se ter uma alimentação saudável e, assim, conseguir melhorar sua saúde em geral.

 

 

Gostou do artigo de hoje? Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.