Conheça os benefícios de subir escadas

Esse exercício simples, que podemos incorporar em nossa rotina diária, pode trazer benefícios interessantes, pois, subir escadas ajuda a fortalecer nossos músculos, melhorar a saúde cardiovascular e também a queimar calorias.

Dentre os principais benefícios de subir escadas, podemos destacar:

1 — Melhora a circulação sanguínea

Subir escadas aumentará sua resistência respiratória e ajudará seu corpo a lidar com a pressão alta, fazendo com que ela se mantenha equilibrada. No momento que você estiver se exercitando, sua pressão arterial aumentará, porém, logo após o exercício ela se manterá estável.

Dessa forma, suas funções cardíacas e pulmonares serão estabilizadas, diminuindo os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Além disso, o ato de subir e descer escadas exercita os músculos da panturrilha, que auxiliam no retorno venoso, melhorando a circulação das pernas.

2 — Ajuda na perda de peso e fortalece os músculos

Subir escadas é um exercício que gasta muito mais calorias do que caminhar, por exemplo. Além disso, ao subir escadas, você estará fortalecendo os músculos das suas pernas, principalmente, os das panturrilhas.

3 — Melhora a sua saúde mental

Subir escadas regularmente facilita a liberação de alguns hormônios que proporcionam bem-estar, como a endorfina, que age como um incrível remédio para aliviar o estresse e melhorar sua saúde mental.

4 — Reduz o risco de desenvolver osteoartrite

Subir escadas ajuda a reduzir o risco de osteoartrite, especialmente entre mulheres que têm um estilo de vida sedentário. Além disso, melhora a flexibilidade dos músculos e reduz os riscos de cãibras e dores musculares.

Conhece outros benefícios relacionados ao ato de subir escadas como prática de exercício físico? Conte pra gente nos comentários. E caso tenha dúvidas ou experiências relacionadas ao assunto, conte pra gente nos comentários.

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